CE SĂ MĂNÂNCE PENTRU A PIERDE ÎN GREUTATE? DELICIOASE FELURI DE MÂNCARE CARE NU SUNT GRASE FAPTE INTERESANTE

Send

Omenirea este copleșită de un val de nutriție adecvată și un stil de viață sănătos. Bărbații și femeile de toate vârstele supraveghează mâncarea, merg la săli de sport, alergă dimineața - fac totul pentru a deveni mai sănătoși și pentru a trăi o viață lungă și fericită fără boli. Inițial, oamenii care au fost înclinați spre corpuseness au fost dornici de nutriție. Este gustos să mănânci și să nu obțineți grăsime - nu fiecare fată cu creier spălată cu industria frumuseții visa despre asta?
În dieta unei persoane care își pierde greutatea, legumele, cerealele și carnea slabă, aburul predomină, alimentele prăjite și dulciurile dispar. Dar mâncarea acelorași feluri de mâncare în fiecare zi este plictisitoare.

Cele mai delicioase feluri de mâncare din care nu cresc tare: selecție

Redactorii au descoperit că a făcut o selecție de feluri de mâncare care nu vă vor permite să câștigați câteva kilograme suplimentare pe care încercați să le faceți atât de dureros pentru a scăpa de la sală de gimnastică sau de jogging. Dar, rețineți că orice mâncare atât în cantități mari cât și în cantități mici este dăunătoare sănătății și formei corpului - urmați măsura și veți fi fericiți. Rata de calorii pe zi pentru un adult se învârte în jurul valorii de 1500-2000.

Supă de legume

Acest fel de mâncare gustos și sănătos poate fi pregătit în două moduri diferite.Prima opțiune: adăugați în bulion legumele tocate fin. În al doilea rând, faceți o supă de cremă într-un blender. În ambele cazuri, se va dovedi atât gustos, cât și satisfăcător, iar principalele diferențe vor fi în consistența și grosimea vasului.

Lipsa de proteine în supă de legume poate fi umplută cu creveți

Luați ardei, ceapă, broccoli, morcovi, roșii sau mazare verde ca produse principale pentru supă. Simțiți-vă liber să le combinați, să adăugați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, smântână 10% sau iaurt grecesc) în cantități rezonabile și să obțineți primii cursuri de bază pentru fiecare zi.

Broccoli Pasta

Principala diferență între pastele "corecte" și pastele obișnuite este că, în primul caz, se folosește făină din grâu dur. Acest lucru face ca pastele să fie mai puțin calorice și, în același timp, mai gustoase (ceea ce, vezi, nu este adesea găsit). De ce am ales broccoli ca o componentă auxiliară? Acest produs este util pentru că conține multe vitamine și minerale, fier și acid folic, care este foarte util pentru femei.

Broccoli pasta poate fi aromatizat cu un vârf de parmezan

Datorită conținutului scăzut de calorii al broccoli este adesea folosit ca ingredient principal în supe, caserole, tocană. Un continut ridicat de fibre in compozitia acestei legume ajuta la curatarea corpului de toxine.Pastele cu broccoli nu au un gust pronunțat, astfel încât, în timpul gătitului, să-l condimentezi cu un miros de condimente preferate.

Turtă de sandwich din Turcia

Se crede că carnea de curcan este mai sănătoasă decât carnea de pui, deși în gust sunt aproape identice. Turcia fiarta combinata cu paine integrala, avocado si sos de casa este o optiune excelenta pentru o gustare usoara.

Pentru a face un sandwich mai util, alegeți pâine de cereale

Ingredientele pot fi selectate în funcție de preferințele personale ale gustului. La prima vedere se pare că sandwich-ul nu poate fi atribuit unei alimentații corecte, dar nu este. El nu va adăuga centimetri suplimentari la talie și va ajuta să satisfacă o foame ușoară pe drum sau la un picnic.

Pește de abur de pește

Pentru persoanele care nu mănâncă carne sau doresc doar să diversifice dieta cu ceva util, vă recomandăm să acordați atenție preparatelor din pește. Multe pește se coace în folie sau într-un "manșon" special, dar apoi felul de mâncare finit este înmuiat în propria grăsime. Pentru a reduce calorii, peștele este cel mai bine consumat în formă prelucrată.

Peștele de pește arată palid, dar gustos

De exemplu, utilizați ca umplutură pentru gătit prăjituri delicioase dieta aburit. Ce este mai bine? Sucul excesiv, și cu acesta grăsime, în timpul gătitului se va scurge în vasul de vapor. Astfel de burgeri sunt mult mai sănătoși decât cei prăjiți, deoarece conțin mai puțin colesterol, dar nu sunt inferior celor tradiționali gustați.

Umplut roșii

În această vară și feluri de mâncare neobișnuit de proaspete vor face apel la mulți. Pentru umplutură, folosiți legume proaspete, niște nuci și verdețuri proaspete. Și pentru a spori gustul, adăugați o mică brânză de vaci, care va da umpluturii o textura delicata.

Roșiile pot fi umplute cu brânză, șuncă, morcovi - aproape orice

Editorii de la Odkurzacze.info cred că mâncarea de roșii umplute este mai bună. Dar le puteți coace timp de două sau trei minute în cuptor sau pe grătar. Obțineți o gustare completă, care nu dăunează grav figurii. Brânza de vaci este mai bine să ia o calorie scăzută (3-5%), pre-sare și piper.

Terci de orez cu mere

Dimineața este necesară și utilă pentru a începe cu un mic dejun complet, și nu cu o gustare ușoară. Pentru o persoană activă de slăbire, micul dejun ar trebui să fie o sursă de energie pentru întreaga zi.În ceea ce privește nutriția adecvată, mulți oameni mănâncă terci din ovăz cu fructe, lapte sau în formă pură dimineața. Dar mâncarea monotonă în cele din urmă deranjează, deci există un motiv să experimentați dieta dimineața.

Micul dejun poate fi terci de orez cu mere

Unii nutriționiști susțin că obiceiul de orez lustruit nu este inclus în lista alimentelor sănătoase. Poate că au dreptate. Dar, în același timp, orezul ajută organismul să scape de excesul de lichide și de produse metabolice. Prin urmare, terci de orez în combinație cu un măr cimbru este una dintre opțiunile pentru un mic dejun delicios, sănătos și cu conținut scăzut de calorii. Adevărat, va fi așa numai dacă nu adăugați zahăr la ea.

Mâncăruri de pește

Ficatul, rinichii, inima - toate acestea sunt înlocuitori de carne deplină, furnizori de proteine din organism cu o cantitate mică de calorii și un conținut scăzut de grăsimi. Pentru a le folosi ca un vas independent sau ca parte a altora - alegerea este a ta.

Puiul de stomac din pui arata ca o delicatesa, dar sunt ieftine

Aburiți-le sau le tocați cu puțină apă și condimente. Offal produce plăcinte delicioase, salate,sos de zahăr preparat în apă. Dacă nu ați mâncat niciodată așa ceva, vă sfătuim să luați cu îndrăzneală experimente.

Mere cu mere cu coace

Acest fel de mâncare sa dovedit a fi un desert sau o gustare ușoară. Pentru coacerea merelor cu brânză de vaci, folosiți cuptorul sau cuptorul cu microunde. Durează doar câteva minute, dar după ce ați mâncat un vas, vă veți simți imediat saturat.

Mere roșii cu brânză de vaci - gustoase și dietetice

Un efect similar este atins prin branza de vaci - o sursa valoroasa de proteine si calciu. Are un efect benefic asupra absorbției și distrugerii alimentelor, îmbunătățește structura țesutului muscular și adaugă energie.

Marshmallow, marshmallow și marmeladă

Aceste dulciuri - mântuirea pentru dinții dulci, care se limitează la mâncăruri cu calorii înalte. Dar este încă important să se respecte măsura și, la un moment dat, să nu se utilizeze mai mult de 50 de grame de "bunuri". Aflați cum să gătiți marshmallows, pastilă și marmeladă acasă - astfel veți fi siguri că nu conțin coloranți și conservanți dăunători.

Gătitul marmelade la domiciliu nu este deloc dificil.

Pectina, care este conținută în compoziția lor, scade nivelul colesterolului din vase și îndepărtează sărurile metalelor grele.Și agar-agar, care este folosit ca o alternativă, este scăzut de calorii și bun pentru oase.
Dacă ați venit să citiți acest material, deoarece sunteți obișnuiți să economisiți pe mâncare, vă oferim un altul - despre cele mai delicioase feluri de mâncare, care nu vor costa mai mult de o sută de ruble.
Abonați-vă la canalul nostru din Yandex. Dzen

Send