Cele mai eficiente diete

Toată lumea a auzit dieta Dukan, au fost scrise multe despre dieta lui Malysheva. Există fani ai dietei hrișcă, susținând că acesta este cel mai rapid mod de a pierde în greutate, dar există susținători ai dietei proteice.

Dyukan dieta

La un moment dat, nutriționistul Pierre Dyukan a venit cu un sistem eficient de scădere a greutății. În întreaga lume, dieta sa a găsit mulți fani. Acesta poate fi clasificat ca proteine. Dieta este plăcută de mulți care o aplică, deoarece poate fi o metodă independentă de nutriție, adică nu de ceva timp, ci folosită în mod constant, să devină parte a vieții.

Pierre Ducane a venit cu o dietă unică.

Adesea, cei care au folosit dieta Dukan, pur și simplu se obișnuiesc cu această dietă. Acesta nu numai că vă permite să mâncați o varietate de alimente, dar, de asemenea, contribuie la îmbunătățirea și curățarea corpului. Aderă la această dietă, vă puteți menține ușor greutatea în normă. Este aleasă de cei care au nevoie să piardă până la zece kilograme, iar cei care au o greutate mai mare decât cea normală cu treizeci de kilograme.
Dieta durează câteva luni. În acest moment, ar trebui să adere la o serie de reguli - să meargă în fiecare zi, să facă exerciții fizice, să bea cel puțin un litru de apă și să mănânce tărâțe.

Potrivit dietei Dyukan, trebuie să te limitezi nu numai la alimente, ci și în lichid

Motivul duratei este că trebuie să treceți prin patru etape. La început, există un aport mare de proteine, se numește "atac". Numele etapei a doua - "Cruise". În acest moment, consumați, proteine ​​și legume alternante. Aceasta este o etapă îndelungată în timpul căreia are loc stabilizarea în greutate. A treia etapă se numește fixativ, numele celui de-al patrulea - "Stabilizare". La sfarsitul dietei, o persoana se constientizeaza fara consimtire sa manance rational si corect. Nu există practic contraindicații.

Malysheva dieta

O altă alimentație interesantă este dieta lui Elena Malysheva, esența căreia constă în respectarea strictă a anumitor principii. Principalul lucru este să nu pierdeți o singură masă, care este legată de caracteristicile specifice ale organismului. Se crede că o persoană care refuză mesele, înlocuindu-le cu kefir în timpul zilei sau chiar apă, după ce se întoarce la dieta normală, câștigă foarte rapid greutate trecută și, uneori, dincolo de asta.

Dieta lui Elena Malysheva este populară în Rusia.

Malysheva consideră că este necesar să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi, unde de trei ori este o masă bună și de două ori mai mult.Dieta durează cel puțin două până la trei luni. Principala dificultate este fixarea greutății. Cu toate acestea, după trecerea tuturor etapelor și revenirea la dieta normală, corpul uman se oprește acumularea de grăsimi, astfel încât creșterea în greutate nu are loc.

Conform dietei lui Malysheva, ar trebui să mâncați des, dar nu suficient.

Pentru cei ale caror organism dupa sfarsitul acestei dieta va continua sa incerce sa acumuleze grasimi, dieta Malysheva poate fi repetata.

Hrana pentru hrișcă

O dietă mai eficientă și în același timp simplă este considerată a fi dieta hrișcă. Deoarece aparține categoriei mono, durata acesteia este de numai două săptămâni. Aceasta este o dietă foarte populară.

Dieta hrișcă este populară datorită simplității sale.

Timp de două săptămâni este necesar să se mănânce numai hrișcă. Acest cereal este unic în conținutul său de nutrienți. Pentru a le salva, trebuie să renunți la modul obișnuit de gătit. Hrișcă tocmai turnă apă fiartă și insistă.
În timpul acestei dietă este necesară abandonarea completă a zahărului și a sării. Nu este ușor. Se crede că organismul dintr-o astfel de dietă rigidă poate fi un șoc. Din acest motiv, înainte de a decide să utilizați dieta hrișcă, ar trebui să mâncați în acest fel pe tot parcursul zilei. În acest caz, dacă organismul răspunde în mod normal, puteți începe o dietă.Datorită complexității, unii nutriționiști consideră că este posibil să se combine cu o dietă de kefir. Cineva recomandă adăugarea unor fructe uscate în hrisca.

Dieta hrișcă este eficientă, dar nu este folositoare pentru toată lumea.

Ieșirea din această dietă ar trebui să fie graduală, deoarece în două săptămâni stomacul se îndepărtează de alimentele normale. Este important să știm că nu poate fi folosit de toată lumea, are contraindicații.

Proteina dieta

Printre cele mai eficiente diete - proteine. Este destul de popular, deoarece este foarte potrivit pentru iubitorii de carne, precum și oferă o oportunitate într-un timp scurt de a găsi forma pierdută. Aceasta este o dietă pe termen scurt. Durata sa este de numai două săptămâni. În tot acest timp, puteți mânca orice produs proteic în orice cantitate. Acestea sunt brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, pește și carne. Este important să nu consumați carbohidrați și grăsimi.

Proteina dieta functioneaza cu adevarat

În aceste două săptămâni nu li se permite nici un fel de alcool. Dar legumele și fructele în cantități mici pot fi combinate cu alimentele proteice.
Esența efectului este că organismul, lăsat fără carbohidrați și grăsimi, este forțat să-și petreacă grăsimea în organism. Este important să vă amintiți - orice dietă mono nu ar trebui să fie luată ca bază pentru alimentația zilnică pe termen lung, deoarece poate dăuna corpului.

Dieta cea mai eficientă pentru pierderea în greutate

Este logic că nu există un răspuns definitiv la întrebarea despre cea mai eficientă dietă. La urma urmei, corpul fiecăruia este diferit, și necesită o abordare individuală, în plus, reacția la aceeași dietă va avea fiecare propria sa.

Nu întotdeauna dietele duc la un rezultat cu adevărat dorit.

Cu toate acestea, cineva susține că cea mai eficientă este dieta hrișcă, cineva spune că aceasta este dieta Protasov și mulți care au încercat dieta Dyukan răspund cu singură voce că acesta este exact acest sistem de putere. O alta dieta excelenta este numararea caloriilor, cand fiecare produs consumat este evaluat ca o anumita cantitate de calorii. Cea mai eficientă poate fi considerată că o dietă care, fără a dăuna organismului, face posibilă normalizarea greutății și devine un sistem alimentar obișnuit de mulți ani. Cu alte cuvinte, aceasta este dieta Dukan, sistemul de nutriție separată și numărarea caloriilor.
Din cele de mai sus, putem concluziona că dieta cea mai eficientă este autocontrolul. Controlul în timpul mesei nu se va face niciodată mai bine. Și unele diete chiar dăunează. Prin urmare, este mai bine să piardă în greutate sub controlul unui nutritionist și al unui medic.
Portalul de informare Odkurzacze.info oferă, de asemenea, să citiți despre cei mai subți oameni din lume.

Vizionați videoclipul: Dietă Mea de Slăbire Agresivă (Mai 2024).