CELE MAI SĂNĂTOASE ALIMENTE DIN LUME FAPTE INTERESANTE

Send

Deoarece lumea civilizată și-a manifestat un interes deosebit pentru un stil de viață sănătos și obezitatea în țările occidentale a devenit o epidemie, mulți oameni au început să se îngrijoreze pentru sănătatea lor și să se gândească la ceea ce mănâncă. Cuvântul "superfood" este bine cunoscut printre sportivii profesioniști, fitonieni și cei care pur și simplu îngrijesc de o nutriție adecvată.

Superfood-urile sunt un plus față de o dietă sănătoasă, nu o înlocuire.

Redactorii află că Rf a studiat piața produselor utile și oferă 10 dintre cele mai accesibile dintre ele.

Semințe germinate de cereale

Fără cereale. Este mai bine să începeți ziua cu germeni de grâu sau soia. Acesta este unul dintre cele mai utile alimente, deoarece semințele conțin vitamine și oligoelemente, lecitină și o cantitate mare de fibre.

Varza de soia conține multe substanțe nutritive

Se crede că feluri de mâncare cu semințe germinative de soia sunt calorii scăzute și foarte utile: ele normalizează metabolismul, pot afecta concentrarea și memoria și pot fi utilizate pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Orez brun (nealcoolizat)

Timp de secole, în Japonia, oamenii au mâncat ceea ce ia adus marea și orezul brun. Totul sa schimbat atunci când în secolul al XVIII-lea aristocrația a început să zdrobească orezul.Oamenii nobili au început să se îmbolnăvească - lipsa de vitamina B1 (tiamină) afectată.

Pentru ca orezul să beneficieze, aveți nevoie de el

Desigur, faptul că o boală gravă este asociată tocmai cu orezul alb, nu a fost ghicită imediat. Dar, în secolul 21, când beneficiile orezului nealcoolizat sunt dovedite, nu este necesar să neglijăm acest boabe. Astăzi, puteți cumpăra orez brun în orice magazin mare și îl puteți mânca în loc de alb - vor fi beneficii mult mai mari.

avocado

Avocadosul este o semi-legume foarte semi-fructoasă și sănătoasă. În ceea ce privește conținutul de potasiu, avocado este superior bananelor, conține acizi grași polinesaturați și mononesaturați, care pot avea un efect asupra plăcilor de colesterol.

Puteți face o varietate de mâncăruri sănătoase din avocado.

În plus, avocado - este, de asemenea, un ingredient consistent pentru salate, toast și sandwich-uri. Dacă, la fel ca orice locuitor din latitudini nordice, nu vă umpleți cu verde și piept de pui, includeți avocado în dietă (în Rusia sunt adesea vândute necoapte, dar totul este ca și cum ar fi cu banane - avocado poate cade în câteva zile într-un loc întunecat).

Spanacul, broccoli și alte verdeață

În filmul despre marinarul Popay, personajul principal, jucat de Robin Williams, a dobândit o superputere datorită spanacului.Câteva pâini de verde, desigur, nu pot avea un astfel de efect asupra corpului, dar spanacul este într-adevăr un produs foarte util.

Nu este necesar să se demonstreze beneficiul broccoli

Spanacul conține acizi grași nesaturați și saturați; beta-caroten, vitamine PP, A, C, H, K, grupa B; seleniu, calciu, fosfor, magneziu, cupru, sodiu, potasiu, mangan, fier și zinc. În nutrienții broccoli nu mai puțin. Adevărat, nu toată lumea îi place. Cu câțiva ani în urmă, oamenii de știință au aflat că displacerea pentru broccoli este pusă la nivel genetic, deci nu vă reproșați și nu o împingeți forțat.

Chia semințe

Semințele de chia sunt adesea adăugate în budinci și deserturi similare - de exemplu, ca înlocuitori de ouă în feluri de mâncare vegană. Semințele Chia sunt capabile să absoarbă de 10 ori mai mult fluid decât cântăresc și, prin urmare, să crească în dimensiune. Beneficiile acestora sunt, de asemenea, multe: semințele de chia conțin antioxidanți, fier, vitamine, diverse minerale, precum și potasiu și zinc.

Semințele Chia sunt adăugate în budinci și deserturi.

Goji fructe de padure, acai si boabe de cacao

Fructe goji uscate, roșii, strălucitoare, de ceva timp vândute în orice supermarket mai mare sau mai mic. Se crede că o lingură de goji conține un gram de proteină, o cantitate sălbatică de vitamina C, 36% din doza zilnică de vitamină A - și doar 18 de calorii.

Goji fructe de padure sunt bogate in vitamina C

Boabele de cacao boabe au gust amar și un pic ca boabele de cafea. Poți să-i cumperi așa (în doze mici), sau poți să-i pulveri și să umple niște smântână. Boabele de cacao conțin magneziu și fier, precum și o cantitate mare de antioxidanți.

Boabele Acai ajung la consumator sub formă de pudră

Acai fructe de padure sunt altfel numite - la fel de mult - fructe de padure de tineret. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin acizi grași esențiali, vitamine, minerale și fibre, precum și aceleași antioxidanți.

Nucile

Faptul că nucile sunt utile - nimeni nu se îndoiește. Nucul este recunoscut drept campion printre nuci, care este comparabil în calorii cu unt și carne. Vitaminele din acesta sunt de cincizeci de ori mai mult decât în citrice. Se estimează că cinci până la șapte dintre aceste nuci pe zi îmbunătățesc memoria.

Nuci - gustare sănătoasă și sănătoasă

Uleiul dulce de migdale extrem de util. Este bogat în săruri minerale, vitamine, grăsimi și uleiuri esențiale. Alunele sunt considerate cele mai delicioase din lume. Editorii afirmă că rf specifică faptul că conține până la optzeci la sută de grăsimi și până la optsprezece procente din proteine. Datorită faptului că conținutul său de calorii nu este prea mare, o astfel de nuci este acceptabilă în multe diete.

Cel mai folositor pește

Tonul este adesea numit "carne de vită mare" - pentru valoarea și gustul nutrițional. Într-adevăr, gustul de pește al tonului nu este prea asemănător. Beneficiile tonului sunt greu de exagerat - conține foarte mulți aminoacizi și oligoelemente utile. În plus, conținutul său caloric nu depășește 80 kcal la 100 g. În peștele de ton este foarte puțină grăsime și există zinc, fosfor, calciu, seleniu și vitamina D.

Tonul este unul dintre cele mai utile pește, dar cu un avertisment important.

Carnea cea mai utilă

În ceea ce privește beneficiile cărnii sunt mari dispute - unii preferă să facă fără ea deloc, înlocuind alimentele de origine animală cu legume. Dar dacă nu puteți face fără carne, este mai bine să fiți atenți la metoda de preparare a acesteia - este mai bine să fierbeți și să coaceți decât să vă prăjiți. Una dintre cele mai utile tipuri de carne este curcanul. Acesta este un produs alimentar, carnea este bogată în vitaminele A și E, fier, magneziu, potasiu și calciu.

Turcia din carne - nu prea mare în calorii și destul de sănătoasă

Este important să înțelegeți că numai produsele alimentare superioare nu vă vor face sănătos, puternic și omnipotent peste noapte. Este mai degrabă un suport preventiv pentru vitamine din organism, care nu poate decât să contribuie în combinație cu un exercițiu rezonabil și cu un stil de viață relativ sănătos.
Și dacă sunteți încă îngrijorați de greutatea dvs. - citiți despre cele mai delicioase feluri de mâncare, de care cu siguranță nu vă veți recupera.

Send