CELE MAI BUNE PRODUSE PENTRU CREIER

Send

Pentru a vă întări și a dezvolta memoria, păstrați-vă un cap clar, îmbunătățiți performanța și păstrați-vă propriile abilități mentale în formă bună, este suficient să vă îmbogățiți dieta cu următoarele produse disponibile, necostisitoare și utile.

Performanța creierului depinde de nutriție

Această informație este deosebit de importantă pentru elevii, elevii și vârstnicii.

Cacao și ciocolată

Boabele de cacao conțin antioxidanți specifici plantelor (se numesc polifenoli), precum și minerale care îmbunătățesc circulația sanguină a acelor zone ale creierului care sunt responsabile pentru memorie și viteza reacțiilor.

Ciocolata protejează împotriva cancerului de stomac și a ulcerelor.

Și conțin substanțe care protejează creierul de procesele oxidative care însoțesc dezvoltarea bolii Alzheimer. Recomandările medicilor: beți o cană de cacao zilnic pentru a preveni această boală și pentru a mânca câteva felii de ciocolată neagră de înaltă calitate. Mulți refuză această delicatețe, considerând că sunt prea mari în calorii. Se dovedește că o cantitate mică de dulciuri va beneficia numai.

Broccoli și mere

Dacă doriți să păstrați capacitatea creierului de a procesa rapid informațiile de mai mulți ani, pentru a menține claritatea gândirii și memoria solidă, ar trebui să consumați legume și fructe mai des.Mai ales util în această privință este broccoli. Vitamina K și borul, conținute în acesta, sunt substanțe esențiale pentru menținerea activității creierului optim.

Merele și broccoli sunt extrem de benefice.

Pune și mere. Substanțele conținute în piele, pulpă și semințe protejează neuronii de stresul oxidativ, ducând la scăderea inteligenței și slăbirea memoriei. Atunci când alegeți, preferați fructele mijlocii recoltate în zona dvs. Applele foarte mari arata doar prezentabile, beneficiile lor fiind chiar mai mici.

pește

Pestele în nutriția umană pentru proprietățile sale valoroase este pur și simplu indispensabil și se referă la alimentele de cea mai înaltă clasă. Dacă organismul nu primește suficienți acizi grași omega-3 polinesaturați, celulele creierului funcționează prost. În plus, peștii sunt bogați în vitaminele A, D, E, fier, fosfor, magneziu, calciu, seleniu și zinc. Datorită acestor substanțe, activitatea creierului este menținută la nivelul adecvat. În magazin, alegeți soiuri de pește gras: păstrăv, somon, sardine, ton.

Pestii rosii sunt foarte folositori

Produse lactate

Multe vitamine din grupa B și calciu sunt principalele valori ale acestor produse.Ele sunt responsabile pentru starea normală a sistemului nervos central, conservarea memoriei, împiedică îmbătrânirea prematură a celulelor cerebrale, servesc pentru a proteja împotriva stresului și supraîncărcării.

Produse lactate - o sursă de calciu

Nucile

Desigur, fructele cu coajă lemnoasă sunt produse cu un conținut ridicat de calorii, astfel încât cei care se ocupă de figura lor nu trebuie să fie răniți cu ei. Dar pentru a furniza energie neuronilor este nevoie de vitamina E, care este prezentă în nuci în exces. Protejează membranele celulare ale neuronilor de daune și activează procesele de gândire.

Nucul crește imunitatea

În nuci, există un alt antioxidant puternic - vitamina C, precum și vitamina PP, cobalt, caroten, fier și zinc, tanini. Ei sunt în cerere pentru reproducerea celulelor nervoase și a neurotransmițătorilor.

Alimente pentru creier. Doctor și

Editorial Odkurzacze.info vă invită să vă familiarizați cu articolul despre cele mai scumpe feluri de mâncare.

Send